小暑快到了，这是调养孩子体质的好时机。这段时间天气最热，身体内部能量也最足，毛孔更容易打开，气血流动快，更容易排出体内积攒的寒湿。
对于体内有寒气和湿气的孩子来说，提前抓住这个时机，把寒湿清除出去，能更好地支持生长。
今天，宏韵中医邀请到董秀兰主任，给大家分享一碗化寒饮。
寒湿体质的孩子通常有这些表现：
面色苍白或暗黄无光泽，眼周泛青或有浮肿 舌苔白厚黏腻，舌体胖大边缘齿痕明显 常年手足欠温，冬季尤甚 食欲不振伴随腹胀，大便稀溏不成形 反复呼吸道感染且病程迁延 身高增长迟缓，明显低于同龄标准这些信号提示，可能是寒湿在影响孩子的身体和生长。
展开剩余65%调理时可用化寒饮：
材料：带皮生姜、去核红枣、桂圆肉、陈皮、红糖。
做法：所有材料放到锅里，加水大火煮开后转小火煮20分钟。放温饮用。
为什么这个方子有帮助？
生姜：能暖胃，驱散寒气，微微发汗帮助排寒。
红枣：补充能量，调养脾胃和血液。
桂圆：温养心脾，对睡眠有益。
陈皮：帮助理顺气机，化解湿气，让脾胃功能更好。
红糖：温和补充热量，也能暖身。
多药协同，一方面帮助温化散掉体内的寒气和湿气，另一方面也能让脾胃更舒服，消化吸收更好。
门诊案例实录
广州家长陈女士带13岁男孩就诊。孩子身高长期处于最低生长线，半年增长不足3厘米。
观察见其眼睑浮肿，面色青黄；舌诊发现舌体胖大布满白腻苔，齿痕深陷；触诊手足湿冷；家长反馈孩子常年食欲差，大便溏泻。
董秀兰主任辨证属典型寒湿困脾证。调理方案分三步实施：
1、基础调理：化寒饮加减化裁
2、个性化中药处方：以茯苓、炒白术、砂仁为核心组方，强化健脾祛湿效力
3、饮食配合：暂停寒凉水果，增加小米粥、南瓜羹等温性辅食
调理一个月，复诊时孩子面色转红润，舌苔变薄。三月后随访，身高增长4.2厘米，食欲、排便均恢复正常。
寒湿问题是影响孩子身高增长的一个潜在因素。在小暑这段时间尝试温和的化寒饮，有助于改善体内环境。
如果发现孩子生长持续落后且伴随明显寒湿表现，建议寻求专业的中医帮助，制定更适合个体情况的调理计划，切不可盲目自行用药。
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